练习的关键腹肌是动作的强度，而不是次数越多越好,另外，如果体脂率高于10%，脂肪就会覆盖腹肌,另外，如果体脂率高于10%，脂肪就会覆盖腹肌,那时候要想完美腹肌，加强训练是必不可少的,仰卧起坐对锻炼有一定作用腹肌，但是永远只练仰卧起坐不好腹肌,仰卧起坐对锻炼有一定作用腹肌，但是永远只练仰卧起坐不好腹肌。
腹肌，这应该是去健身房的同学最想练的，也是比较容易获得的。那时候要想完美腹肌，加强训练是必不可少的。
仰卧起坐对锻炼有一定作用腹肌，但是永远只练仰卧起坐不好腹肌。如果你是女性，可以只做仰卧起坐，因为女性不需要男性做的动作王字-1/，练习的关键腹肌是动作的强度，而不是次数越多越好。比如你可以一次做200个仰卧起坐，还不如你只能从两头做10个，因为能做200以上的运动就是耐力，所以肌肉纤维增粗不明显。运动的四个动作腹肌:仰卧起坐、仰卧起坐抬腿、双头举、吊腿举(强度依次递增)，如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐和抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做；如果你能从两端做10到20个，你可以做吊腿。每周练习三次，每次一个动作练习三组，每组做10个左右，另外，如果体脂率高于10%，脂肪就会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因，如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周3到5次，如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
