第三章是经络锻炼自我疗法，介绍了人体经络循行顺序、经络的疾病、体质、经络锻炼的时间和方法以及一些案例,第二章是寒夏健身的技巧，介绍了每天3分钟达到健身目的的方法,第一章是床上运动，介绍了六个可以在床上做的简单运动和大量受益人来信,概述:全书共分七章,这是老中医彭静山治疗小儿夜啼的药方。
概述:全书共分七章。第一章是床上运动，介绍了六个可以在床上做的简单运动和大量受益人来信。第二章是寒夏健身的技巧，介绍了每天3分钟达到健身目的的方法。第三章是经络锻炼自我疗法，介绍了人体经络循行顺序、经络的疾病、体质、经络锻炼的时间和方法以及一些案例。
2、脚部保健治失眠:睡眠是从脚部足大趾开始,然后一节一节向上睡眠_百度知...石楠说，人的睡眠从脚的大脚趾开始，然后一次向上睡一节。事实上，这是真的，对于失眠症患者来说，最常见的表现就是辗转反侧，四肢不稳，双脚无处安放。因此，失眠的治疗应以足部保健为主，比如睡前用热水泡脚，可以让人放松，然后很容易入睡。原因也在这里，再比如，可以经常揉揉大敦、白胤穴，可以促进睡眠。比如孩子哭闹或者晚上多梦，可以用艾条灸大敦、中冲穴，这是老中医彭静山治疗小儿夜啼的药方。方法是在距离大敦、中冲穴约10cm处点燃艾条，每天灸5分钟左右，持续2~3天，三者中，脚上的赵海和神脉是银桥和阳桥的起点，而银桥和阳桥是睡眠。四者中，三阴交穴也是治疗睡眠的有效穴位，在临床上，神门穴和三阴交穴常作为治疗失眠的黄金组合。临床上，确实如此，当脚终于找到了位置，可以安全收起的时候，那么它就慢慢进入了睡眠状态。
